لجميع المقبلين على الامتحانات تفضلوا

لجميع المقبلين على الامتحانات تفضلوا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مع قرب يوم الاختبار حبيت احط لكم الملف المتكامل عن الاستعداد للامتحانات من كل النواحي
واذا انا قصرت في شي او نسيت شي ياريت الاخوان مايقصروا

كيف انظم وقتي لعملية التحضير للامتحانات؟

§ اعمل جدول قبل الامتحانات بأسبوع ووضح فيه جميع الواجبات والأمور التي تريد عملها .
§ حاول أن تحضر للامتحانات إذا كان الوقت يسمح في هذا الأسبوع.
§ حاول الانتهاء من جميع الواجبات قبل أسبوع الامتحانات .
§ لا تحاول أبداً الغياب عن أي محاضرة قبل أسبوع الامتحانات.
§ لا تحاول السهر الطويل واخذ ساعات قليلة للنوم وكذلك تغير عملية غذاؤك وفترة راحتك

التحضير أو الاستعداد للامتحانات§ المراجعة المستمرة ، في كل ليلة ، وفي نهاية الأسبوع وفي وقت الامتحان .
§ لا داعي لحشو المعلومات ومحاولة مراجعة وفهم ودراسة المادة فقط يوم الامتحان .
§ التركيز على الأشياء الصعبة
§ مراجعة الامتحانات السابقة
§ يجب أن تكون المراجعة مختارة .
§ حاول عمل أوراق صغيرة بها ملخصات الموضوع
§ توقع الأسئلة والأجوبة .
§ حاول شرح الدرس لشخص آخر .

ما هي الأمور التي يجب عملها للتحضير ليوم الامتحان ؟

§ كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
§ خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
§ ممارسة الحركات الرياضية تساعد على تهيئة الذهن.
§ لا تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، تناول سندوتشات خفيفة أو بسكويت أو ما شابه لتُساعدك على نسيان القلق.
حاول الذهاب إلى صالة الامتحان مبكراً .
§ حاول اخذ مقعدا جيدا بحيث تكون فيه عملية الإضاءة جيدة وبعيدا عن الضوضاء و الازعاج .
§ إذا كنت قلقا أو خائفا فحاول قراءة بعض سور القران الكريم.
§ حاول قراءة ورقة الامتحان بتمعن وحاول أيضا إيجاد جميع الإرشادات الموجودة فيها
§ لا تحاول بدء الامتحان وفي ذهنك أي شكوك في انك سوف لا تحل جيدا في هذا الامتحان

ما هي الاستراتيجية التي يجب أن تضعها لعملية الأجوبة على أسئلة الامتحان ؟
بعد دخول لجنة الامتحان ، واستلام ورقة الأسئلة وكراسة الإجابات .. لا تنسى :

§ اجلس بشكل مريح.
§ اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
§ حاول أن تجيب على الأسئلة السهلة بالنسبة لك أولا وسوف يرفع هذا من معنوياتك
§ إذا كان هناك سؤالا صعبا حاول أن تقرأه عدة مرات وحاول الإجابة عليه قدر المستطاع وبعد ذلك اطلع على السؤال الذي يليه
§ إذا كان الامتحان كله صعباً، فلا تحزن أو توتر.. كل ما عليك أن تختار أحد الأسئلة وابدأ الكتابة، فذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته.
§ لا تحاول الخروج من صالة الامتحان حتى ينتهي وقتك .
§ لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.
§ استخدم الوقت الباقي لديك في الإعادة على أجوبتك والتأكد من صحتها والتأكد انك أجبت على جميع الأسئلة
§ وأخيرا ، اعلم أن هذه الامتحانات ليست نهاية العالم وإنها ليست كل شئ فلا تقلق منها.. اجتهد وذاكر قدر المستطاع وابذل واسهر ثم.. انتظر.. وتيقن أن الله لن يضيع جهدك أبداً.

الفائدة والتعلم من الامتحانات § مراجعة الأخطاء
§ هل تم فهم السؤال ؟
§ ضع خطا تحت التصليحات
§ أعد الأجوبة الصحيحة .
§ راجع النتائج مع أستاذك


ثانيا :الغذاء في فترة الامتحانات

بعض آراء أهل العلم بالمأكولات التي تعين على الحفظ
1ـ قال الزّثهْريُّ : عليك بالعسل فإنه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القرآن ، قال تعالى : (( يَخْرُجُ مِن بُطُونِها شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفاءٌ لِّلنَّاسِ )) النحل / 69 و لا بأس أن تستعمِل العسل بدل السكر في المشروبات الباردة أو الساخنة كالشاي و غيره فإنك إن تعوَّدتَّ عليه وجدتّه لذيذاً وينصح بعضهم بوصفة مجربة للحفظ : اغل بدل الشاي نعناع ، و قطر عليه قطرات من زيت الحبة السوداء ، و أضف ملعقة كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه في الصباح ، و تمتع طول يومك بذاكرة صافية ، و نشاط في الجسم و عدم ارتفاع السكر لديك

2ـ و قال الهاشمي : مَن أحب أن يحفظ الحديث فليأكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ : نايف بن العباس ـ رحمه الله تعالى ـ يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة نظيفة ، و كان آية في الحفظ ، و كان يُرْشِدُنا إلى ذلك و كان الوالد ـ رحمه الله تعالى ـ يقول لي : أكل الزبيب على الرّيق يقوّي الذاكرة ، و خاصة الأشقر منه

3ـ و جاء رجل إلى علي بن أبي طالب ـ رضي الله عنه ـ ، فشكا إليه النِّسْيَانَ ، فقال : عليك بألْبان القر ، فإنه يُشَجِّعُ القلب ، و يُذهِبُ النِّسْيَانَ و قال أيضا : عليكم بالرمان فإنه نُضُوجُ المَعِدَةِ
4ـ و من الأدوية النافعة جداً : شرب ماء زمزم بنية الحفظ فقد قال النبي صلى الله عليه و سلم (ماءُ زمزمٍ لِما شُرِبَ لَهُ ) وقد شَرِبَ من ماء زمزم كثيرٌ من السلف الصالح على نِيَّاتٍ متفاوته فاستجاب الله تعالى لهم أ - فقد قيل إن الحافظ ابن حجر العسقلاني شرب من ماء زمزم على نية أن يجعله الله في علم الحديث مثل الإمام الذهبي


5ـ و من الأطعمة المفيدة : السمك الطازج ، فقد حدثني د. حيان شمسي باشا : أن في السمك فيتامينات تقوي الدماغ ، و أنه رأى بحثاً علمياً في ذلك

و في العموم فإن كثرة الطعام و التخمة تؤدي إلى ضعف في الذاكرة و استرخاء في التفكير ، مما لا يتفق مع من يريد أن يكون نشِط الذاكرة ، قويَّ الحفظ ، و قديما سمعنا المشايخ يقولون : " البِطْنةُ تُذْهِبُ الفِطْنةَ "
و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم ( ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بَطْنٍ ، حَسْبُ ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه ، فإن كان لا محالة فثلثاً طعاماً ، و ثلثا شرابا ، و ثلثا لنفسه )
فامتلاء المعدة يحول بينك و بين الحِفْظ الجَيِّد


نظام غذائي مقترح لتعزيز الأداء الفكري

وجبة الإفطار :
كوب حليب + 2حبة تمر
30 جرام جبن أو حبة بيضه مسلوقه
2شريحة توست أو 1صامولي أو 1/2 خبز عربي
وجبة بين فترتي الامتحان :
كوب عصير برتقال طبيعي أو تفاح
2شريحة جبن
2شريحة توست أو 1صامولي أو 1/2 خبز عربي


وجبة الغداء :
كوب (لبن زبادي أو حليب ،أو لبن رائب )
كوب خضار مطبوخة
60جرام لحم أو دجاج أو سمك
1كوب شوربة شوفان
1/3 كوب أرز أو 1/3 خبز بروست
حبة فاكهة
طبق سلطة


وقد تساعد وجبة خفيفة بين الوجبات خلال المذاكرة على زيادة الاستيعاب وتجديد النشاط الذهني وتقليل الإجهاد على ان تشتمل على قطعة فاكهة و2 ملعقة طعام مكسرات متنوعة

وجبة العشاء
كوب حليب أو لبن
صحن خضروات مطبوخة وحبة فاكهة
2/3خبز بر أو 2/3 كوب أرز أو معكرونه
30جرام لحمة أو تونا أو سمك أو دجاج أو جبنه أو حبة بيضه مسلوقة حسب الرغبة
كوب حليب قبل النوم


ثالثا : التقرب إلى الله
يجب في أيام الامتحانات ان لانقصر في حق الله من صلاة وغيرها من واجباتنا الدينية بل بالعكس يجب ان نلجأ إلى الله بصلاة الحاجة وطلب التوفيق في الامتحانات والإلحاح في الدعاء

الأدعية المأثورة في فترة الامتحانات

الدعاء عند المذاكرة
اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين . اللهم أجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك إنك على كل شيء قدير حسبنا الله ونعم الوكيل .

الدعاء بعد المذاكرة
اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت فرده إلي عند حاجتي إليه إنك على كل شي قدير حسبنا الله ونعم الوكيل

الدعاء يوم الامتحان :ـ
اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك يا رب العالمين

عند دخول لجنة الامتحان : ـ
رب أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق واجعل لي من لدنك نصيرا وسلطاناً مبيناً.

قبل البدء بالإجابة : ـ
رب اشرح صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي ، بسم الله الفاتح ، اللهم لا سهلا إلا ما جعلته سهلا يا أرحم الراحمين .

أثناء الامتحان :ـ
لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ......... ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث ...........ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين


عند النسيان : ـ
الهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه ، أجمع علي ضالتي مع الإكثار من (لا إله إلا الله )


عند نهاية الإجابة : ـ
الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لو لا أن هدانا الله تعالى رب العالمين .
مع تمنياتي لكم بخالص النجاح والتوفيق والدرجات العالية دنيا واخره