السلام عليكم:
خطأ كبير.. أن يكون اهتمامك بمجال التخصص وحده
ثبت بالبحث أن كثيرا من المتفوقين في دراستهم من يهتمون؛ إلى جانب الدراسة؛ بثقافات أو أنشطة أخرى. ويؤيد بعض خبراء التعليم هذا الاتجاه حيث يرون أن الثقافة أو النشاط الجامعي يجب أن يكون شاملا لأوجه مختلفة وليس مقتصرا على المجال موضع الدراسة أو التخصص إذ أن ذلك يوسع من مدارك الطلب ويجعله أكثر إقبالا على مادته الدراسية واستيعابا لها ..وذلك على عكس ما يعتقد بعض الطلاب.
بناء على ذلك، فإن الأفضل أن توجه نشاطك الجامعي إلى قنوات إضافية إلى جانب النشاط الأساسي الخاص بالتعلم والاستذكار في مجال التخصص.. فإذا كنت مثلا تستمتع بالقراءات التاريخية، فلا مانع من أن تخصص بعض الوقت لذلك في مكتبة الجامعة.. وإذا كنت من هواة الرياضة أو الأنشطة الاجتماعية فلا مانع أن تستمر في ممارسة مثل هذه المجالات إلى جانب المذاكرة والحقيقة أن ممارسة الرياضة بالذات تعتبر من أفضل الأنشطة التي يمكن أن يمارسها الطالب إلى جانب نشاطه الأساسي القائم على التعلم و الاستذكار.. وكما يقولون: العقل السليم في الجسم السليم.
النظام الغذائي للطالب:
لا تظن أن عملية المذاكرة عملية سهلة لأنك تظل جالسا طوال الوقت لا تبذل أي مشقة جسمانية كغيرك من العمال الكادحين. فالحقيقة أن التفكير والحفظ والتسميع والتلخيص وغير ذلك من جوانب المذاكرة يستهلك قدرا كبيرا من السعرات الحرارية (الطاقة) وإذا لم تهتم طوال فترة المذاكرة خاصة خلال فترة المراجعة والاستعداد للامتحان بإتباع نظام غذائي جيد قد تتعرض لفقدان الوزن وضعف المقاومة للأمراض كما تنخفض القدرة على التحصيل واستعادة المعلومات.
وتشمل مواصفات هذا النظام الغذائي على عنصرين، هما : الكم والكيف أي مقدار ما تأكل ونوعية ما تأكل.
فبالنسبة للكم، يجب تناول قدر يشبعك من الطعام من خلال الثلاث وجبات الرئيسية: الإفطار والغداء والعشاء.
وبالنسبة للكيف، يجب أن تشمل طعامك بصفة عامة على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الحسم، وتشمل مايلي:.
البروتينات:
وتوجد في اللحوم والطيور والأسماك والجبن واللبن.
الكربوهيدرات:
وتشمل النشويات وتوجد ف الأرز والمكرونة والحبوب، إلى جانب السكريات.
الدهون:
وهذه لا يحتاج منها الجسم إلا القليل وتوجد في الأطعمة الدسمة عموما وفي الزبد والقشدة والسمن البلدي.
الفيتامينات والمعادن:
وتكثر في الخضروات الطازجة والفواكه عموما.
مأكولات مفيدة للطلاب خصيصا:
وبصفة خاصة تحتاج عملية المذاكرة إلى الاهتمام بتناول بعض أنواع المأكولات أكثر نت غيرها مثل:
الأسماك: فقد قيل عن السمك أنه غذاء المخ، ونصح بأن يقبل على تناوله من يعتمدون كثيرا على استخدام عقولهم في العمل إ يحتوي السمك على نسبة مرتفعة من عنصر الفوسفور، وهو لا غنى عنه للمخ في عمليته الغذائية، ونقص هذا العنصر يسب إجهادا ذهنيا وضعف القدرة على التركيز.
الخبز البلدي والحبوب: فقد وجد أن الخبز الأسمر والحبوب الكاملة، أي غير المنزوعة القشرة، مثل القمح والفاصوليا واللوبيا والترمس والفول تحتوي على حامض يسمى " حامض الجلوتاميك" الذي يحفظ الذاكرة والطريف أن هذا الحامض يصنع منه دواء لعلاج حالات ضعف الذاكرة.
فيتامين "ب" المركب: وهي من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب على الطالب أن بحرص على تناولها.. وهي توفر في الحبوب خاصة القمح.. وبذلك يصبح تناول"البليلة" أمرا صحيا للغاية.. وكذلك توجد في الخضروات خاصة الفاصوليا والسبانخ والبسلة.
اللبن والسلاطة الخضراء: هما من المأكولات التي ينصح بتناولها لكل فرد وللطلاب بصفة خاصة لما يبذلون من مشقة أثناء فترات المذاكرة والمراجعة. فتناول كوب من اللبن يوميا يضمن إلى حد كبير الحصول على أغلب العناصر الغذائية.. كما تعتبر الخضراوات عموما وخاصة وجبة السلاطة الخضراء من المأكولات التي تمد الجسم بأنواع مختلفة من الفيتامينات اللازمة الاكتساب النشاط والحيوية.
وصايا لطالبي التفوق والنجاح:
إقامة الصلاة في مواعيدها: وهو أهم ما يجب أن تقترن به عملية المذاكرة
- فالوضوء وإقامة الصلاة في مواعيدها تكسبك أشياء مفيدة تساعدك على المذاكرة والتحصيل، فهي تنشط جسمك، وتهدى أعصابك، وتحفز إرادتك، وتمنعك من التفكير في المعاصي والتفاهات التي تقلل من قدرتك على التركيز
- بدء المذاكرة والانتهاء منها في مواعيد شبه منظمة، وتجنب السهر الطويل.. بذلك تصبح عملية المذكرة«عادة» لديك.
- تخصيص وقت للراحة بعد عودتك من الجامعة وتناول طعام الغداء.
- عدم الإهمال في تناول أي وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية.
- التسلّي أثناء المذاكرة بتناول العصائر والفواكه والأغذية الخفيفة المفيدة.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة أو محاولة اللجوء للتدخين.
- أفضل علاج للملل من المذاكرة، وأفضل وسيلة للترفيه عن الطالب هو الخروج للتربص، وصرف الذهن لأشياء مختلفة تماما عن جو المذاكرة فهذا النشاط الرياضي البسيط ينشط الدورة الدموية وعملية الهضم ويزيل رواسب التعب وإجهاد الأعصاب.
وأخيرا: أقول لك ليكن اعتمادك على الله الذي يجيب دعاء من دعاه ةيبارك خطاه ويحقق أمله ومناه.
والحمد لله وحده
أتمنى أن يعجبكم الموضوع بالتوفيق لكم جميعا
موضوع: خطأ كبير...؟؟؟ 
الثلاثاء 6 ديسمبر - 11:28
