تمارين رياضية للجسم-مصورة-

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Tip_toes

التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Leg_straighteners

التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Sit_ups

التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Knee_bend_to_chest

التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Bridges

التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Head_and_shoulder_lifts

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Back_leg_lifts

التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Knee_rolls

التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمارين رياضية للجسم-مصورة- Froggies

تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية ....دمتم أصحاء
queen

ليلى

مبروك على المنتدى لان هناك رياضيين

» دروس مصورة و ألعاب شيقة
» تمارين في المناعة + الحل
» برنامج لحل تمارين الرياضيات ورسم المنحنيات البيانية