من الفوائد الصحيه لشهر رمضان

زائر

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

إن هدف صوم رمضان هو استجابة لله عز وجل وهو المعبود بالحق الذي قال :
( يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون )

فالصيام فريضة بين العبد وربه تكفل سبحانه وتعالى بالمكافأة عليها كما قال في
الحديث القدسي ( كل عمل ابن آدم له إلا الصوم فهو لي وأنا اجزي به ) . ومع ذلك
فإن للصيام فوائد صحية كثيرة لا يُغفل عنها، فرمضان هو شهر للتدريب الجسمي
والروحي مع الأمل أن يستمر ذلك لما بعد رمضان.

وفي عام 1994 عُقد المؤتمر الأول لفوائد رمضان الصحية في مدينة الدار البيضاء
في المغرب ونوقشت فيه حوالي (50) ورقة بحث من مختلف أنحاء العالم ومن
قبل علماء مسلمين وغير مسلمين تضمنت كثيرا من الفوائد الصحية لصوم رمضان .

ومن الفوائد الطبية لصيام رمضان:

- راحة لجهاز الهضم :

رمضان هو فترة راحة للجهاز الهضمي المسؤول عن استهلاك
واستقلاب الطعام ،وبالتالي فالكبد أيضا يأخذ فرصة استراحة كونه معمل استقلاب
الغذاء الرئيسي فيالجسم . ولتحقيق هذه الغاية على المسلمين أن يلتزموا بسنة
الرسول -صلى الله عليه وسلم -بعدم الإكثار في وجبة الإفطار وقد قال-
صلى الله عليه وسلم-: ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه.
وبهذا يُضمن بقاء النشاط
وعدم الخمول والاستعداد للتمارين المعتدلة بعد فترة راحة قصيرة ألا وهي صلاة التراويح
التي ثبت أن حركة العضلاتوالمفاصل في كل ركعة تستهلك 10 حريرات.
ومن الفوائد الطبية أن يبدأ الإفطار بتناول بعضالتمرات ( كما هي السنة النبوية )
فالتمر غني بسكريّ الغلوكوز والفركتوز اللذين لهما فائدة
حريرية كبيرة وخاصة للدماغ ، ويفيدان في رفع مستوى السكر في الدم
تدريجيا مما يخفف شعور الجوع ويقلل الحاجة إلى كمية اكبر من الطعام .

- نقص الوزن المعتدل

خلال الصيام ينقص استهلاك السكريات وبالتالي فإن مستوى
سكر الدم ينخفض وهذايجعل الجسم يعتمد على مخزونه من السكر لحرقه
وتأمين الحريرات اللازمة للاستقلاب ، ويأتي مخزون السكر من الكبد بتفكيك
مادة Glycogen وكذلك من تحطيم الدهون في النسيج الشحمي لتحويلها إلى
حريرات وطاقة لازمة لفعاليات الجسم وهذا بالتالي ينتجعنه نقص معتدل في وزن
الجسم ، ولهذا يعتبر الصيام فائدة كبيرة لدى زائدي الوزن ، وحتى لمرضى السكري
المعتدل غير المعتمدين على الأنسولين
"Stable non-insulin diabetes " .

- نقص مستوى كولسترول الدم:

أثبتت دراسات عديدة انخفاض مستوى الكولسترول
في الدم أثناء الصيام وانخفاض نسبة ترسبه على جدران الشرايين الدموية ، وهذا
بدوره يقلل من الجلطات القلبية والدماغية ويجنب ارتفاع الضغط الدموي .
ونقص شحومالدم يساعد بدوره على التقليل من حصيات المرارة والطرق الصفراوية .
قال-صلى الله عليه وسلم-: " صوموا تصحّوا ".

- استراحة للجهاز الكلوي :

بينت بعض الدراسات أن عدم تناول الماء لحوالي
10-12 ساعة ليس بالضرورة سيئ بل هو مفيد في كثير من الأحيان ،
فتركيز سوائلالجسم تزداد محدثة تجفافا خفيفا يحتمله الجسم لوجود كفاية
من مخزون السوائل فيه ،وطالما أن الشخص لا يشكو من حصيات كلوية فإن
هذا يعطي الكليتين استراحة مؤقتةللتخلص من الفضلات، ومع ذلك فالسنة
النبوية تقتضي بتأخير السحور والتعجيل في الفطور مما يقلل الفترة الزمنية
للتجفاف قدر الامكان . ونقص السوائل يؤدي بدوره لنقص خفيف
بضغط الدم يحتمله الشخص العادي ويستفيد منه من يشكو ارتفاع الضغط الدموي .

- فوائد تربوية ونفسية:

يفيد رمضان في كبح جماح النفس وتربيتها بترك بعض
العاداتالسيئة وخاصة عندما يضطر المدخن لترك التدخين ولو مؤقتا على
أمل تركه نهائيا ،وكذلك عادة شرب القهوة والشاي بكثرة . وفوائد رمضان
النفسية كثيرة ، فالصائم يشعربالطمأنينة والراحة النفسية والفكرية ويحاول
الابتعاد عما يعكر صفو الصيام من محرماتومنغصات ويحافظ على ضوابط السلوك
الجيدة مما ينعكس إيجابا على المجتمع عموما.

قال-صلى الله عليه وسلم-:
" الصيام جُنّة ، فإذا صام أحدكم فلا يرفث ولا يجهل وان امرؤٌ
قاتله أو شاتمه فليقل إني صائم إني صائم " .
وقد أثبتت دراسات عديدة انخفاض نسبة الجريمة بوضوح في البلاد الإسلامية
خلال شهر رمضان.

وكلمة أخيرة

بخصوص من يعانون مرضا متقدما سواء أكان سكري شديدا
أو نقص ترويةقلبية أو حصيات كلوية حادة ، فهم مستثنون من صيام رمضان
ولهم أن يأخذوا بالرخصة الشرعية ، قال تعالى :".. فمن كان منكم مريضا أو على
سفر فعدة من أيام أخر يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر".

وشكرا وصياما مقبولا ان شاء الله وتصوموا وتفطروا على خير .

المراجع:

1. A. Cott : Fasting is a way of life . New York, 1977.
2. F. Azizi et al. : Evaluation of certain hormones and blood constituents during Ramadan . Nov.1987.
3. S. Athar . Fasting for medical patients. Islamic Horizon. May 1985.
4. S. Athar. Medical aspect of islamic fasting. 1998.
5. J. El-Ati. Increased fat oxidation during Ramadan fasting in healthy women. Am J Clin Nutr . Aug 1995.
6. Islamic Medicine site , by : Dr. Sharif Kaf Al

» الفوائد الصحية من صيام رمضان د. جمال عبدالله باصهي
» سنن غائبة في رمضان
» رمضان رحل